健身訓練計劃——胸+肱三頭肌

        今天是亞博國際官網推送的第116次打卡內容，主要鍛煉胸和肱三頭肌。在訓練前，請做好準備活動，比如慢跑5-10分鐘或動態拉伸等。力量訓練結束后，請根據自身情況再進行適量的有氧運動，比如慢跑、騎車、跳繩等。具體練習內容如下：

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        以上訓練計劃僅作為一個參考，請根據自身情況進行調整。打卡的朋友請為自己贊一個，或進入亞博國際官網交流社區發帖記錄自己。