8個非常強悍的減脂動作,助你脫油減脂就像脫衣服!

        給健身的小伙伴們分享8個非常強悍的減脂動作,當你沒時間去健身房,又不想戶外跑步時,就用這套動作練起來,脫油減脂就像脫衣服!不信你就堅持3周以上,直接讓你瘦成猴!具體練習動作如下:

        動作1:原地后踢腿跑 30-60次

        動作2:開合跳 30-60次

        動作3:俯臥撐 10-20次

        動作4:徒手深蹲 10-20次

        動作5:原地高抬腿 30-60次

        動作6:仰臥卷腹 10-20次

        動作7:直臂俯撐蹬山 30-60次

        動作8:波比跳 8-15次

        健身的小伙伴們請結合自身實際情況,將整套動作做1-5個循環,堅持一個星期后你就知道它的厲害!運動前和運動后記得做好熱身和放松。

 
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