劉亦菲精致容顏仙女背,女生練好這里比馬甲線還性感?

        健身的小伙伴好,說到“神仙姐姐”劉亦菲相信大家一定不陌生。從《神雕俠侶》到《仙劍奇俠傳》,劉亦菲給我們的印象,始終貫穿著一個字“仙”。

        而在最近神仙姐姐,又有了一系列不小的動作,先是與迪士尼合作,化身“花木蘭”保家衛國。

        又在前段時間出席某頒獎典禮時,因為背太美而上了熱搜。果然人太美走到哪兒都是焦點,話不多說,先跟小編一起來欣賞下,神仙姐姐的仙女背。

        淡藍色的禮服搭配雪白的肌膚,可謂驚艷活動現場。

        一頭烏黑的秀發,平添了幾分東方女性的柔美。

        回眸一笑更是百媚生,眉目如畫,清新婉約,從此被她圈了粉!

        難怪能讓萬千粉絲驚呼“女神”,光是這背影殺就能迷倒一片了。

        以往我們談及劉亦菲,更多的是夸贊她的顏值。網上有句話叫:嘲顏不嘲劉亦菲。這足以看出,網友們對她顏值的認可。

        劉亦菲的五官,雖然算不上非常精致,但湊在一起,卻讓人看著非常舒服。

        哪怕有時候,身材不小心胖了一下,也能靠著顏值穩住全場。

        如果非要說娛樂圈中哪位明星,光靠臉就能吃飯,小編相信劉亦菲肯定是其中之一。

        當然了,女神般的顏值是天生的,除了整容我們沒辦法去改變。但仙女般的背,我們后天可以通過鍛煉可以獲得。

        活不成女神的容貌,至少也要追上女神的背影。

        更何況練出一個好背,對女生來說也是有益處的。之前亞博國際官網(微信號:love-fitness)就有推送過《女生健身為什么要多練背?看完這4點你就明白了!》這篇文章,告訴你女生健身為什么要練背,具體文章內容如下:

        1、改善駝背問題

        女士們有無駝背問題呢? 眾所周知,,受胸部重量影響,,女性駝背問題一般是比較嚴重。 大家亦知道駝背會好影響一個人的身形、體位、 坐姿及站姿。其實寒背是由于背肌弱,,肌力不足以支撐背部及上身重量所致( 當然, 日常及從小到成長的姿勢都好大影響)。所以,,背部肌肉弱對女生的身形有較大影響。

        2、改善整體身材

        如果女生有駝背問題,,一般給人感覺是看起來腰粗、背厚、胸小等。相信有很多人都會被家長、前輩、老師說要”挺胸”, 不要駝背,特別是對習慣含胸駝背已久的成年人。其實,一個人如果刻意不”挺胸”,這是背部肌肉不夠有力從而挺胸有困難。

        而背部菱形肌主要保證肩胛骨向后的肌肉,,就是讓我們的身體”挺胸”。有相當一部分的女生就是背部,肉,特別是菱形肌弱導致駝背。

        當然,背部肌肉弱不是駝背的唯一原因,,胸小肌過緊也會有影響,。因為它會把我們的肩膀向前用力,而背肌是胸肌的對抗肌肉,多練背亦有助放松胸小肌。

        健身房的教練經常都教人做坐姿劃船( Seat Row )這個動作。因為它是一個比較易練的入門練背動作,一來可以強化背肌,二來可以放松胸肌,改善駝背。

        3、練背的同時還可以收緊手臂、腰、肩膀等其它部位

        背肌是繼下身之后的另一大組肌群。基本上每做一個背肌動作都會練到身體其它肌肉。這包括手臂、腰、肩部。所以,練背不單止局限于背部肌肉,還有助女士強化手臂、腰、肩膀肌肉等重要部位。進行背部訓練的同時,同樣也可以幫助收緊身體其它部位。

        4、提高基礎代謝率,減少脂肪堆積

        健身的小伙伴們都知道,加強大肌肉群的訓練,會幫助提升人體基礎代謝率( BMR ) 。也就是幫助身體日常消耗更多熱量,從而減少脂肪堆積。

        接下來分享女生性感背部線條訓練計劃:

        動作1:杠鈴硬拉 3-5組*15-20次

        動作2:俯身反握杠鈴劃船 3-5組*15-20次

        動作3:俯身啞鈴側平舉 3-5組*15-20次

        動作4:俯身杠鈴劃船 3-5組*15-20次

        以上四個動作可以安排在一次訓練中進行,需要美背的女生建議每周鍛煉1-2次,體脂高的還需在訓練后再進行至少30分鐘以上的有氧運動。

        想要性感的美背就練起來吧!

 
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